A bélflóra állapota – a mikrobiom és az elhízás kapcsolata mára tudományosan is elfogadottá vált
De mihez kezdjünk ezzel a tudással? Összegyűjtöttük nektek a mikrobiom diétával, fogyókúrával kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat, recepteket, tippeket, tanácsokat, és termékeket. A mikrobiom sokféleségét a magas rost- és alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend biztosítja, erről és ilyenekről olvashatsz oldalainkon. Ne feledd a legfontosabbat:
segíts a szervezetednek természetesen!
kiemelt írások
A nagy fehérjeigazság: tényleg fogysz, ha erre alapozod az étrendedet?
Ha olvastál már fitneszmodellel készült interjút, akkor valószínűleg találkoztál azzal a kijelentéssel, hogy a fehérjebevitelre fokozottan kell ügyelni. Tény, hogy enélkül nem fogod elérni a célod, de ez nem azt jelenti, hogy életed végéig a csirkemellre, halakra és tojásra kell alapoznod a táplálkozásodat.
Zsírok kontra szénhidrátok: tényleg el kell felejtened az egyiket, ha fogyni akarsz?
Szinte 100 százalékig biztos vagyok benne: ha diétába kezdesz, akkor két egymással szöges ellentétben álló elvvel találod szembe magad. Az egyik a szénhidrátokra, a másik pedig a zsírokra kiált farkast. És az adott tápanyagot úgy állítja be, mint minden zsírpárnák felelősét.
De biztos, hogy csak az egyik vagy csak a másik a hibás, ha nem tudod leadni a felesleget?
Mielőtt lelkesen belevágsz az egyik szélsőséget támogató diétába, arra kérlek, hogy használd a fejedet. És olvasd el ezt a cikket, ami segít rendet tenni az információrengetegben.
Melyiknek van nagyobb jelentősége a fogyásban? A mozgásnak vagy a táplálkozásnak?
Ez egy örök kérdés, amit mindig előszeretettel tesznek fel az újonc, és a már meglévő edzettjeim is. S hogy miért? Én már rájöttem. Valahol a lelkünk mélyén mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozáson van a hangsúly, de titkon reménykedünk: hátha a biológia törvényei a fejük tetejére állnak. Az ok prózai: egyszerűen imádunk enni.
A NAGY PROBIOTIKUM
MUSTRA
HASONLÍTSD ÖSSZE A TERMÉKEKET
NEM CSAK AZ ANTIBIOTIKUM KÚRA MELLÉ KELLENEK PRO- ÉS PREBIOTIKUMOK
PROBIOTIKUM ÖSSZEHASONLÍTÓ
Ebben a személyes válogatásban megismerheted a hazánkban elérhető probiotikus készítményeket, táplálék-kiegészítőket. Fontos a mikrobiom-diéta támogatása
Kétszer annyit fogyhatsz a mikrobiom diétával
Kétszer annyit fogytak, mert ezt az egy ételt ették: a probiotikus élelmiszerek hatása a túlsúlyra címmel jelent meg cikk október 27-én a femina.hu oldalon. A poszt kifejti, hogy miért fontosak a pre- és probiotikumok a fogyásban, mi a különbség a pre- és probiotikumok között.
Példákat hoz a fontos prebiotikumforrásokra, valamint a probiotikumban gazdag élelmiszerekre. Hivatkozik és részletez egy kanadai kutatást, amelynek célja az volt, hogy a probiotikumok milyen hatást gyakorolnak a bélflóra helyreállításában.
A rostban gazdag étrenddel segíthetjük a jó bélbaktériumok működését – Dr. Takáts Alajos a Mokkában
Befolyásolhatják a testsúlyunkat a beleinkben élő baktériumok – állítják egyes kutatások. A bélflóra fontos része szervezetünknek, ha nincs egészséges egyensúlyban, fáradttá és beteggé is tehet. A TV2 Magyarország Mokka című reggeli beszélgetős műsorában Dr. Takáts Alajos beszélt a bélflóra regenerálásának fontosságáról.
📺 Rob Knight előadása az emberi mikrobiomról: A mikrobáink tesznek azzá, akik vagyunk?
Rob Knight egyetemi professzor lelkes kutatója az emberi mikrobáknak, amelyek egészségre gyakorolt hatása szerinte sokkal fontosabb, mint azt eddig gondoltuk volna. A bennünk, rajtunk élő mikrobák teszik különbözővé az embereket.
A mikrobiom és az elhízás kapcsolata
Ebben a cikkben a mikrobiom összetételének hízásra gyakorolt hatásával foglalkozik részletesen egy magyarországi kutató főorvos. Tanulmányokat, kísérleteket vesz alapul.
Mikrobiom diéta: táplálkozás és immunitás
Az Orvostovábbképző Szemle Online változata az Amerikai Gasztroenterológiai Társaság folyóirata, a Gastroenterol különszámáról ír, amelyben egy tanulmány összefoglalja, milyen módon befolyásolják élelmiszereink a bélrendszerünkben élő baktériumok összetételét, ezen keresztül pedig immunrendszerünk működését. Aki szeret a tudományos megalapozottságnak is utánajárni, mindenképpen olvassa el.
Bélbaktérium: barát és ellenség
A bélbaktériumok arányának változása okozza az elhízást, a magas vérnyomást, a cukorbertegséget és sok esetben a rákot is, a legújabb kutatások szerint. Vannak ugyanis jó és rossz bélbaktériumok, ezek az anyagcserét is jó vagy rossz irányban befolyásolhatják. Személyre szabott bélbaktérium vizsgálattal és az evési szokások átalakításával vissza lehet fordítani a kóros folyamatokat, mondja két magyar orvos.